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分享宅在家抗疫，也要運動的方式

hpstony

hpstony(hpstony) 一般網友
發文: 15,468 經驗: 32,178
發表於 2021-07-29 08:37

1 樓

疫情之下，很多的戶外場所或是健身房也都管制不開放，大部分的人都宅在家，希望疫情快點過去，但是人只要不常動一動就會變胖，要想辦法讓自己動起來。
分享一下這兩個月宅在家運動的方式：
1.先準備一張瑜珈墊，薄的、厚的都可以。
分享宅在家抗疫，也要運動的方式

分享宅在家抗疫，也要運動的方式

2.一雙運動鞋，可以保護腳。可以參考這篇
https://www.eprice.com.tw/life/talk/3/5600161/1/m/5600161/

3.手機或是平板下載音樂播放APP，個人是使用partyTu可以關屏播音樂，運動時比較不無聊。
分享宅在家抗疫，也要運動的方式

分享宅在家抗疫，也要運動的方式

4.下載計時器的APP，個人是使用TimerPlus這個app，設定好就可以開始了。
個人是設定鍛煉20秒，休息15秒，10週期，7次循環，這是可以自己調整設定。
分享宅在家抗疫，也要運動的方式

分享宅在家抗疫，也要運動的方式

在家裏的一小塊地方就可以運動了，我是在家裏的餐廳旁運動，家裏比較亂，請大家無視；
以下運動的方式就用影片說明了，我也不是專業的請多多包涵：
1.先開合跳熱身一下。

2.平板支撐。

3.弓箭步

4.抬腿轉身

5.側身抬腿

6.登山跑

7.蛙腿

8.膝下合掌

以上的運動方式都可以依自己的身體狀況或是喜好自行調整增加或減少。
當然運動後會有酸痛的情況，可以參考這篇：https://www.eprice.com.tw/life/talk/7/5592331/1/m/5592331/
幫助運動後，恢復身體狀況。
分享宅在家抗疫，也要運動的方式

分享宅在家抗疫，也要運動的方式

以上如果有影片拍的不好的地方請多多包涵。

天天好運氣

deepblue7890

deepblue7890(deepblue7890) 一般網友
發文: 789 經驗: 2,900
發表於 2021-07-30 07:41
從 ASUS Memo Pad 7 發送

2 樓

需要空間且怕樓下會上來抗議，感謝分享

limom life

cchichi523tw

cchichi523tw(cchichi523tw) 一般網友
發文: 8,765 經驗: 20,850
發表於 2021-07-31 13:51

3 樓

很好的分享在家久了真的要運動，並不是每個人的環境都適合，但小心些應該可以做運動，疫情趨緩了可以外出了

猩爺(kyoryu2001) 一般網友
發文: 12,996 經驗: 30,698
發表於 2021-07-31 14:33

4 樓

在家還可以這樣運動喔，樓主真的是有心啊

猩猩的爺爺還是猩猩

高雄小雞

高雄小雞(ilovegto) 一般網友
發文: 9,736 經驗: 23,426
發表於 2021-07-31 20:15

5 樓

我是都原地跑步，連瑜珈墊都省起來了。

eprice超佛心的

憲仔QQ

憲仔QQ(pkas78) 一般網友
發文: 16,688 經驗: 37,832
發表於 2021-08-01 00:00 ，最後編輯於 2021-08-01 00:01

6 樓

我都在家快走運動類似遠地踏步概念~邊看電視運動一小時XD~

maxliu52

maxliu52(maxliu52) 一般網友
發文: 9,366 經驗: 22,048
發表於 2021-08-01 04:49
從 Samsung Galaxy A7 (2018) 發送

7 樓

防疫很容易就成為養豬事業的好藉口還是要動起來才行

story5ace5

story5ace5(story5ace5) 一般網友
發文: 11,715 經驗: 24,952
發表於 2021-08-01 07:37
從紅米 Note 8T 發送

8 樓

非常感謝大大詳細的介紹但是看完之後什麼感覺好像是個人秀的樣子

龍杰(hhrong2000) 一般網友
發文: 15,891 經驗: 35,723
發表於 2021-08-01 07:39
從 Apple iPhone 發送

9 樓

現金的疫情下的確在家運動還是比較安全不錯的分享

汪漢均

汪漢均(opk0864) 一般網友
發文: 34,358 經驗: 66,872
發表於 2021-08-01 08:19
從 Apple iPhone 發送

10 樓

現在降為二級
只有去附近公園跑跑步或是騎ubike

我只是個邊緣人

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