最新研究發現：手機的夜間模式其實沒辦法讓你更好入眠
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睡前不要玩手機就比較好入眠
不然一玩又離不開手機啦我只是個邊緣人 -
自從手機螢幕使用夜間模式 看起來比較不會疲勞了
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主要還是看個人的體質，有的人在昏暗環境下看手機螢幕很快就睡著了aps0195
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研究這種東西本來就會變來變去，自己使用習慣最重要
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我一直以為老鼠是夜行性動物，
我們是晝行性動物。
生在美食當道亂世之中，減肥~Mission Impossible -
文章有一些比較不精確的地方，實驗結果是
於昏暗環境下，藍光照射下老鼠的褪黑激素/生理時鐘的影響並不如黃光
(意即藍光無影響或甚至黃光影響比較大)
該實驗也僅是實驗人員認為對老鼠影響應該可適用於人類
但夜間模式/黑暗模式並非一般手機所謂的調整色溫(變黃/濾藍光)，而是底更改為黑底
黑底主要是因為在夜間環境下，白底比較刺眼
如通過隧道時，Google map導航會自動變成黑/深綠底，這是跟瞳孔受光縮放大小有關
再來是目前的Dark mode還有一個主要用途是OLED面板在黑色的狀態會比較省電(發光量較小)
原則上低環境光源，就調低亮度是蠻合理的通則
一般手機常見調色溫的叫做護眼模式，而護眼模式預設環境應該是良好光源
之前實驗就有測試癲癇在某個低頻下會容易觸發，這是當初寶可夢3D龍事件有關
但是實驗人員有發現當環境光源降低到很低的時候，觸發機率會降低很多子安 -
最好是不要在睡前玩手機不就好了，搞一堆功能。天天好運氣
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與其使用這麼多功能，不如直接關掉手機
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要睡覺了就關機就對了，愛用手機出事又怪手機，真是難伺候，只是英國的研究結果，通常我都覺得很瞎～
然而將把螢幕調校成暖色，是否就對睡眠有幫助呢？根據英國曼徹斯特大學的最新研究，發現將手機螢幕色溫調整到偏黃，實際上可能和維持螢幕在冷色調沒有差別。負責這項研究的 Tim Brown 博士解釋，人們認為藍光影響睡眠是源於 20 年前的一項發現。當時發現眼睛中的蛋白質「褪黑激素」是調節人體時鐘的關鍵，而這種蛋白質對短波長光子有較大的反應，於是推測藍光比其他顏色的光對黑色素有更大影響。
然而在曼徹斯特大學在老鼠身上進行的最新研究，發現黃光產生的影響其實和藍光相同，甚至有藍光可能比黃光更好，因為在昏暗環境下，藍光其實比黃光更令人放鬆。但值得注意的是，此研究前只有在老鼠身上進行，未必與人類的結果相同，但 Brown 博士相信在人類身上也同樣適用。
總之，調整螢幕色溫到底有沒有幫助，目前還各有說法，但不論有沒有調整螢幕色溫，盡量避免睡前在昏暗環境下滑手機才是上策。
資料來源：ubergizmo