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跑步要跑多久才有用?

kilaio(kilaio) 一般網友
發文: 44 經驗: 134
發表於 2022-05-04 08:46

1 樓

有人說減肥跑步最好跑二十分鐘以上
但速度不用太快，問題是跑二十分鐘連續下來
早已經氣喘吁吁了，這樣真的對於減肥有用嗎~?

hpstony(hpstony) 一般網友
發文: 15,468 經驗: 32,178
發表於 2022-05-05 12:22

2 樓

可以參考我的tabata運動，由基礎的簡單的開始可以避免受傷。

天天好運氣

Krizalid(krizalid) 一般網友
發文: 19,758 經驗: 44,037
發表於 2022-05-05 13:19

3 樓

你要慢慢開始進步
一開始跑20分
每天都加個一分鐘
不用多久你跑一小時都不會累

andy1987(andy7981) 一般網友
發文: 13,270 經驗: 30,562
發表於 2022-05-06 14:51

4 樓

搭配均衡的飲食習慣和規律的運動
也是減肥成功與否的關鍵

貓咪博士(Kandy1167) 一般網友
發文: 27 經驗: 102
發表於 2022-05-07 15:02

5 樓

自己可以堅持的時間，一次跑很久很多很累也沒用，最重要的是能持之以恆

..(skrskr) 一般網友
發文: 1,866 經驗: 6,880
發表於 2022-05-07 18:16

6 樓

除了運動飲食也是關鍵之一，控制飲食會瘦更快

cc6278(cc6278) 一般網友
發文: 19,229 經驗: 42,948
發表於 2022-05-09 10:33

7 樓

減肥要長期持續運動才有效, 久久運動一次就別想了
會氣喘吁吁是正確的, 加油~

知足常樂

kilaio(kilaio) 一般網友
發文: 44 經驗: 134
發表於 2022-05-10 13:32

8 樓

看起來能夠持之以恆下去才是正解到真的

昭和滿麗(japonica0316) 一般網友
發文: 11 經驗: 46
發表於 2022-05-14 20:08
從 Samsung J7 發送

9 樓

不用太激烈，個人自己微運動30分鐘就有感覺了。

buyy123(buyy123) 一般網友
發文: 10 經驗: 34
發表於 2022-05-24 17:44

10 樓

有動就會瘦無氧瘦比較快也不會太辛苦