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我的身體僵硬改造計畫，你只需要一塊墊子就可以一起做喔

sowrong(sowrong) 一般網友
發文: 22 經驗: 59
發表於 2021-07-29 01:44

1 樓

大家早安午安晚安，第一次發文請大家，第一次發文請大家鞭小力喔

疫情期間不能出去玩，在家工作時間也變很多
真的閒到沒事，懶到極限的我居然也開始運動了
還幻想自己出關能改頭換面，當然只是幻想啦 XD
不過我還真的建立起固定的運動模式
讓以前在學校做肢體前彎都只摸的到個位數的我，有很驚人的進步！
覺得很爽哈哈哈
在這邊跟大家分享我的運動內容，都是YouTube上的免費影片
懶惰又窮的我瞄準那種在家就可以做，不用器具的運動
而且都是初學內容，很簡單就可以上手
現在跟我一起動動動動起來吧！

1. 伸展伸展～
前面有說到我的柔軟度差到爆，所以這也是我的規劃重點
我找了試了很多YouTube上的教學，這支影片算是最適合我的了
動作不會很難，教學指導也很清楚
跟著做就可以了

2.核心運動
因為我啊，平常都沒有在運動
所以肌肉其實滿沒力氣的
啊我運動也不是想要變得健美，是要健康一點而已
就有朋友推薦我練核心肌群
不過說真的網路上很多標榜初學者教學，做起來還是很要命啊啊啊啊
這支教學一開始我做起來也很想死，多做幾次就適應了
是很好上手的入門核心運動喔
[/embed]https://youtu.be/y6yn8NaDZuQ[embed]

3.又是伸展
沒錯爹斯，又是伸展項目爹斯
就說柔軟度是我規劃的重點吧～
雖然說是設計給早上做的瑜伽，不過我是放在行程最後
當作運動的收操啦
這支影片的缺點大概是口頭上的只是不夠，不熟悉的時候真的不好跟上
還有動作也更多，伸展的程度也更大
我做了快兩個月還是覺得很要命，做完都有啊嘶～終於結束了的感覺

以上就是我自己摸索出來的運動計畫
YouTube上面真的有很多資源有很多資源，大家可以多試試看
這支影片不適合你就換下一支，總會有適合你的幾個運動
而且一開始運動真的累到爆，隔天可能還會爆酸痛
會讓人滿想放棄或偷懶的，不過努力堅持一下
像我以前彎腰大概就是摸到膝蓋下面一點，現在幾乎可以摸到腳踝
堅持下去看到成果，真的是超爽的啦哈哈哈哈
雖然疫情警戒開始降低，好像也快要回辦公室去上班了
希望我之後也還能繼續運動啦
在這邊跟大家分享囉，我們下次見掰掰 XD